的发力往上一纵，双手很轻松的抓到了铁杆。

调整动作和身体姿态，两手抓握略宽于肩、腰腹收紧，背部发力带动肩部、肩部带动手臂发力将整个身体往上拉，拉至下巴超过铁杆。控制好速度，然后放慢速度将身体往下放，放至手臂自然伸直。向上发力时吐气，向下放松时吸气。

做了不到十个，就手臂、肩部、背部酸痛的明显，不得不停下，落到凳子上来。

甩来甩手臂，感叹到还是年龄太小，身体还发育的太少。这个引体向上，对于整个背部，肩部，手臂的要求很高。平常生活当中也只有一些拉的动作才会用到这些肌群，所以大部分做引体向上都很困难。

坚持再做了五组引体向上，一次做的比一次少。直到再也拉不上去，结束了今天的身体肌肉训练。

通过这次三个动作，基本了解到了目前的身体状况。不但没有失落、气馁和不满意，反而非常高兴和期待。

这具身体比前世人类的身体好太多了，今天才第一次锻炼，表现的比小白好的多，而且这具身体才六岁而已。